Laten we allereerst vooropstellen: iedereen is prima zoals hij of zij is. Toch mag je natuurlijk altijd wat te wensen hebben. Het kan bijvoorbeeld zijn dat je niet zo gelukkig bent met die dubbele onderkin. Hoewel het vaak te maken heeft met je leeftijd of lichaamsbouw, kan je er toch wat aan doen om er vanaf te komen. Wij geven je 5 simpele oefeningen!
Oefeningen om van je dubbele onderkin af te komen
Bijna iedereen heeft een onderkin, als is hij bij de ene meer zichtbaar dan bij de andere. Je lichaam verandert na je veertigste, er daar kan ook opeens een zichtbare onderkin bij horen. Sommige van ons zien hem liever gaan dan komen. Als je per ongeluk je selfie camera opent, kan ie ineens behoorlijk aanwezig zijn.
Gelukkig bestaan er gemakkelijke oefeningen om gewoon thuis te doen. We werden onder andere geïnspireerd door Beautify.nl en Cosmopolitan. Een mega strakke kaaklijn zal je er niet van krijgen, maar helpen zal het zeker. Het proberen waard!
1. Kaak uitsteken
Kantel je hoofd naar achteren en kijk naar boven, naar het plafond. Vervolgens duw je de onderkaak naar voren. Dan voel je als het goed is de spieren onder je kin. Houd dit 10 seconden vast en ga dan weer terug naar de beginpositie. Herhaal deze oefening vervolgens 10 keer. Heb je veel last van je kaak? Sla deze bewegingen dan liever even over.
2. Tong uitsteken
Het is misschien een beetje een gekke oefening en ziet er niet heel charmant uit, maar het kan wel helpen. Kijk naar voren en open je mond zo wijd mogelijk. Steek daarna langzaam je tong uit en tel tot 5 tot je tong zo ver mogelijk uitsteekt. Daarna steek je jouw tong weer naar binnen en doe je dit ook weer 5 seconden. Dit herhaal je 10 keer. Een goede oefening om thuis te doen, want op een terras of op je werk is het wellicht niet zo’n goed idee.
3. Liggende lift
Doe je weleens sit-ups? Deze oefening is daarmee vergelijkbaar. Het verschil is dat hij voor je hoofd is. Je kunt hem gemakkelijk doen als je op de bank of in bed ligt. Steek je hoofd uit, lift hem dan naar je borst en laar je schouders rusten op bank of bed. Dit houd je vervolgens 10 seconden vast en dan laat je je hoofd weer hangen. De oefening moet je twee keer herhalen.
4. Kauwgom kauwen
Deze tip moet je natuurlijk niet overdrijven, want teveel kauwgom is ook niet goed. Kauwen zorgt ervoor dat je kaken constant in beweging zijn. En daar wordt die onderkin wel minder van. Teveel kauwen is niet zo top voor je tanden, maar dat moet je natuurlijk wel heel veel kauwgom eten.
5. De nekrol
Klem voor deze oefening je kin tegen je borst en beweeg je hoofd langzaam naar rechts. Houd dit vervolgens zo’n 5 seconden vast en beweeg dan naar links en doe hetzelfde. Doe deze ‘exercise’ een halve minuut in totaal.
Jij wilt ons natuurlijk ook volgen op Instagram 💖
Blijf op de hoogte van alle nieuwtjes, de allerleukste winacties en een zee aan inspiratie!
